trening nic

a dlaczego juz nie cwiczysz ogólnorozwojowka? było to FBW/ACT? Pamietaj aby trening zmieniac wtedy gdy ten przestaje dawac efekty. Co dieta wysokobiałkowa mowi wszystko%) Białko to nie wszystko, weglowodany i tłuszcze sa rownie wazne. Zapraszam do działu odzywianie, bez diety nic nie osiągniesz. Suplementy narazie ci niepotrzebne, jedynie mozesz [...]

[...] - po zmiksowaniu i upieczeniu z tego wychodzą przednie ciastka :D Z tą kawą chodzi o to, że jestem człowiekiem, który nie może zjeść nic rano. A jak później mam iść na trening to mam wrażenie że za raz zwymiotuję. Głodowe ilości? Nie chodzę głodna, chociaż wiem, że nie o głód tu chodzi. Staram się żeby w tygodniu wychodzić na około 1500 [...]

No trening mam pon środa piątek. wydaje mi sie ze ok. regeneracja w pozostale dni ( mam pytanie czy w dni poza treningiem kompletnie nic nie cwiczyc czy seryjka pompek na klatke itp???). no gorzej z dieta ale starm sie jesc malo zeczy tluszczowych np. chipsy itp. natomisat duzo bialka, miesa itp.)

2 trening i nic... moze cos nie tak z tymi dodatkami do xplode

Mam 3-4 razy w tyg trening. Zawsze po nim sie rozciagam. Do tego 1-2 mecze tygnodiowo, tez sie rozciagam. Ale chodzi mi o te dni kiedy mam wolne. Poprostu nic nie robic? 3) Czyli takim trneingiem moze byc SUper Dunks 3? ;)

[...] wnioski zachowal dla siebie, ok?? a co do chlopaka to jego problem polega na tym ze ma bardzo szybka premiane materii. je naprawde bardzo duzo (szczegolnie miecha) ale nic mu to nie daje, nie moze podniesc masy. jest za***iscie wyrzezbiony, zmienil trening (na mase) i mysli o suplementach bo jedzenie to za malo dla osoby z takim metabolizmem

Poleciećisz jakiś trening na czatek by mięśnie się przyzwyczaiły do takiego wysiłku ?? ;) bo nie mogę nic takiego wyszukać.

[...] mi sie troche, wiec napisze tu co nie co ... Spalanie miesni - to nic innego jak rozpad bialek (katabolizm). Doswiadcza tego kazdy z nas, najczesciej podczas intensywnego treningu (jak i po jego zakonczeniu), podczas dlugiego wysilku, stresu itp. Glownymi sprawcami procesow katabolicznych sa organelle komorkowe - lizosomy, zawierajace pakiety [...]

Zawsze lepiej tyle, niż nic. Na początek powinno wystarczyć, choć w miarę możliwości warto na przyszłość dołożyć trzeci trening.

Jak nie masz nic innego do wyboru to w czym problem? Idź i trenuj, każda sztuka walki ma swoje uroki i musi być skuteczna, inaczej by jej nie było Idź na trening, zobacz czy Ci się spodoba, a dopiero męcz ludzi na forum

Dobrze jak byś oprócz badań , napisał przebyte cykle. Poza tym ankieta działu , masz do ułatwienia , kolega , skopiuj wpisz swoje dane tam jak nie napiszesz , jednegoczy dwóch wymiaru czy wyniku siłowego nic się nie stanie 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: [...]

Nie ma nikt nic do powiedzenia? Np. Czy moze trening być rozłożony w tych dniach? czy lepiej jest budować masę ćwicząc 3 razy w tygodniu łączac mieśnie (klatka, tric.. itp..) Z góry dzięki za odpowiedź.

planów nie układamy mozemy poprawić. Suplementacji też nie mozemy dobrać, aby ja dobrać trzeba coś więcej wiedzieć o danej osobie, jaki trening, jak wyglada sprawa odzywiania, białko czy gainery to nic innego jak jedzenie w proszku jak sobie ustalisz dietę to zobaczysz czy są w niej jakieś braki.

[...] napisane na instrukcji. 2. Po tym włóż do ust, zciśnij zęby i dociskaj palcami (u mnie metoda z zasysaniem i dociskaniem językiem nic nie dała) 3. Do zimnej wody 4. Na trening Co do twoich poradników, też kilka przeczytałem i dopiero metoda uzyskana eksperymentalnie (powyższy sposób)zadziała. Niby mam ochraniacz pojedynczy, ale zasada [...]

Wrzuć zdjęcia , bez zdjęć ciezko okreslic czy nic sie nie zmienia . Moze dla Ciebie sie nie zmienia a tak naprawde widac poprawe . Trening rozumiem , że siłowy tak ? ( mozesz napisac jak wyglada )

ale pobudzacz nic tu nie da, do tego zeby sie rozwijac potrzebne jest odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja na odpowiednim poziomie, tak jak Ty robisz jest dalekie od tego

[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

jak będę potrzebował to zawsze się coś załatwi :D przetrenowanie to raczej też nie jest, ostatnio trenuje bardzo lekko a w ostatnim tygodniu robiłem tylko jeden krótki trening siłowy (od tego meczu), więc praktycznie już odpoczywałem ten tydzień no nic, poczekam jeszcze trochę czasu, może przejdzie, może nie :d

Po pierwsze jaki masz staż? Po drugie ile nakładu? Jeżeli powyżej 80kg, to lepiej udaj się do działu trening dla początkujących. My tutaj pomagamy osobą, nie posiadającym ławki i sztangi. A raczej waga własnego ciała+hantelki. Ale zeby nie było, to plan w sumie nie najgorszy. Ale nie powiem nic więcej, bo muszę znać staż i obciążenie jakim [...]

co by nie bylo przy takim stazu jak Twoj nic wiecej Ci nie potrzeba jak odpowiednia dieta/trening/regeneracja daj diete do oceny w dziale odzywianie na poczatek Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-18 19:32:09